Brokastis iedarbina vielmaiņu, stabilizē cukura līmeni asinīs un pat uzlabo garastāvokli. Cilvēks, kurš no rīta ēd pilnvērtīgi, daudz retāk pārēdas vakarā, un tas ir veselīga svara priekšnoteikums.
Kas ir ideālas brokastis? Tā ir olbaltumvielu, lēno ogļhidrātu un neliela daudzuma veselīgo tauku kombinācija. Piemēram: auzu pārslas ar ogām un mandelēm, omlete ar spinātiem vai pilngraudu maize ar avokado un olu.
Neaizmirstiet arī par ūdeni — glāze silta ūdens pirms ēšanas palīdz pamodināt gremošanas sistēmu.
Brokastu izlaišana, gluži pretēji, ir saistīta ar paaugstinātu diabēta, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību risku.
Tas īpaši attiecas uz tiem, kuri dzīvo aktīvu dzīvi vai strādā darbā ar lielu garīgo slodzi — studentiem, autovadītājiem, menedžeriem.
Ja meklējat vienkāršu veidu, kā uzlabot savu veselību — sāciet ar rītu. Brokastis ir ne tikai ēdiens, bet arī rūpju rituāls par sevi.